Jonathan Landes
צריכת חלבון לספורטאי סבולת
חלבון הוא המאקרו-נוטריינט ״הרגיש״ ביותר בתזונת ספורטאים - כמעט כל מתאמן יודע לדקלם מה החשיבות של החלבון, כמה חלבון צריך, מתי צריך וכו׳....
top of page
Search
Jonathan Landes
- Aug 13
- 6 min
מאמצים אירוביים, ״אנאירוביים״ ולקטט
השבוע יצא לי לדבר עם חבר מעולם הריצה על מקצה המוקדמות בריצת 5000 מטר. הוא שמע את הפרשן אומר שהריצה הזו היא אירובית לחלוטין. לאחר מכן הוא...
90 views0 comments
Jonathan Landes
- Aug 6
- 3 min
Aerobic Decoupling
בלוג קצר על ניתוח יעיל של נתוני אימונים אצל ספורטאי סבולת, מרכיב הכושר החשוב ביותר הוא הסבולת האירובית, וכל התחרויות (ממירוץ 5 ק״מ ועד...
32 views0 comments
Jonathan Landes
- Jul 24
- 9 min
אימון מטבולי ושימוש בשומנים להפקת אנרגיה
תופעה שאני רואה לא מעט אצל מתאמנים היא ביצוע ״אימון מטבולי״. הכוונה היא לצאת לאימון ארוך על ״בטן ריקה״ ו/או לבצע את האימון בצום (ללא...
125 views0 comments
Jonathan Landes
- Jul 15
- 13 min
תוספי תזונה לספורטאים
התזונה היא חלק חשוב באורך חייהם של ספורטאים, והיא מותאמת אישית לענף בו מתחרה הספורטאי ולהעדפות האישיות שלו. בבסיס תזונת ספורטאים עומדת...
124 views0 comments
Jonathan Landes
- Jan 28
- 7 min
המלצות לצריכת פחמימות לספורטאי סבולת
רכיבי התזונה שלנו מחולקים למאקרו-נוטריינטים: פחמימות, חלבונים ושומנים. הפחמימות מחולקות ל-3 תתי קטגוריות: פחמימות פשוטות - חד ודו סוכרים....
158 views0 comments
Jonathan Landes
- Jan 23
- 7 min
ריצה באמצעות מדי הספק
כל רוכב אופניים/טריאתלט מכיר את השימוש במד הספק (מד וואטים) באופן פרקטי במהלך האימונים. מדי ההספק נכנסו בסערה לענף לפני כ- 10-15 שנה...
330 views0 comments
Jonathan Landes
- Oct 5, 2023
- 4 min
קפאין ומאמצים גופניים
איזה ספורטאי לא אוהב קפה?! אין דבר יותר טוב מקפה אחרי אימון. אבל חוץ מכיף ותחושה טובה של אחרי, מסתבר שגם לפני האימון (ובמהלכו) צריכת קפה...
56 views0 comments
Jonathan Landes
- Oct 3, 2023
- 5 min
נעלי קרבון לריצה
בחודש האחרון חברת אדידס הוציאה נעל תחרות חדשה בשםAdizero Adios Pro Evo 1 וקבעה לה תג מחיר של 500 דולר. באדידס טענו שזוהי נעל המרוצים הקלה...
51 views0 comments
Jonathan Landes
- Oct 1, 2023
- 4 min
מאזן אנרגטי וזמינות אנרגטית
איזון המשקל הוא נושא המעסיק רבות ספורטאי סבולת. ספורטאים רבים מאמינים שצריך להיות במשקל נמוך על מנת למקסם את יכולות הביצוע שלהם. לעיתים...
69 views0 comments
Jonathan Landes
- Sep 26, 2023
- 5 min
עקרונות התזונה לספורטאי סבולת
תזונה היא חלק בלתי נפרד מהגורמים למימוש פוטנציאל היכולת של ספורטאים. לתזונה חלק חשוב ביכולות ביצוע מאמצים גופניים, תהליכי התאוששות ומניעה...
47 views0 comments
Jonathan Landes
- Sep 21, 2023
- 5 min
80/20 ועצימות האימונים השבועית
בטוח בחייכם שמעתם את האגדה שמומלץ להתאמן לאט בשביל לרוץ/לרכב מהר בתחרות. זה משפט קצר מוזר לספורטאים כי בגדול ידוע שבשביל להתחרות מהר צריך...
184 views0 comments
bottom of page